24758개의 게시물
일이 잘 되고 있어요.
🔥
1. 의자는 팔을 뻗어서 자신의 손이 손잡이보다 살짝 위로 가게 (2센치 위 정도) 2. 썸리스 그립 (움켜쥐지 않을것) 3. 평영한다고 생각 팔을 뒤로 보낼것 4. 팔 쭉 펴고 엉덩이는 뒤로 5. 패드에 가슴 때지 말것 때면 등 자극으로 감 6. 봉과 손잡이의 수직 모서리 부분으로 힘을 집중 ( 오른쪽 아래로 힘을 보내기 ?) 7. 이완에 집중 (천천히 해서 자극 최대)
한쪽만 광배에 힘이 들어가는데 왜그런가요..?
야르🥵🥵
유투브에선 덤벨을 일자로 들던데 여기선 옆으로 드는데 뭐가 맞나요 서로 다른 부위 운동이라서 다른걸까요?
맥스 풀로 꼽고 하네;;
재밋네
손이 아픈데 정상인가요?
🏃♀️
아이 지금까지 그림처럼 너무 넓게 하고 있었네;; 이거 어께 넓이 만큼 잡아야 자극이랑 힘이 잘들어가요
외회전하고 어깨올라가지않게 끌어내리기
하다가 방구꼈네 에이씨
솔직히 로봇새끼가 뭘 아냐
등운동 하는사람 많음. 등운동 디폴트 랫풀다운. 헬스장엔 꼭 한대밖에 없음. 3단콤보
이거 봉무게 포함인가욤
전완근이 너무 아프다👊
80이지만 거기서 오랫동안 갇혀 있었어요 😅
1. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐
405를 레그 프레스 기계에서 계속 밀어주세요.🦍🦍🦍🏋️♂️
일이 잘 되고 있어요.
🔥
1. 의자는 팔을 뻗어서 자신의 손이 손잡이보다 살짝 위로 가게 (2센치 위 정도) 2. 썸리스 그립 (움켜쥐지 않을것) 3. 평영한다고 생각 팔을 뒤로 보낼것 4. 팔 쭉 펴고 엉덩이는 뒤로 5. 패드에 가슴 때지 말것 때면 등 자극으로 감 6. 봉과 손잡이의 수직 모서리 부분으로 힘을 집중 ( 오른쪽 아래로 힘을 보내기 ?) 7. 이완에 집중 (천천히 해서 자극 최대)
한쪽만 광배에 힘이 들어가는데 왜그런가요..?
야르🥵🥵
유투브에선 덤벨을 일자로 들던데 여기선 옆으로 드는데 뭐가 맞나요 서로 다른 부위 운동이라서 다른걸까요?
맥스 풀로 꼽고 하네;;
재밋네
손이 아픈데 정상인가요?
🏃♀️
아이 지금까지 그림처럼 너무 넓게 하고 있었네;; 이거 어께 넓이 만큼 잡아야 자극이랑 힘이 잘들어가요
외회전하고 어깨올라가지않게 끌어내리기
하다가 방구꼈네 에이씨
솔직히 로봇새끼가 뭘 아냐
등운동 하는사람 많음. 등운동 디폴트 랫풀다운. 헬스장엔 꼭 한대밖에 없음. 3단콤보
이거 봉무게 포함인가욤
전완근이 너무 아프다👊
80이지만 거기서 오랫동안 갇혀 있었어요 😅
1. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐
405를 레그 프레스 기계에서 계속 밀어주세요.🦍🦍🦍🏋️♂️