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올라잇임돠!
💪
온 몸이 뒤틀린다
어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요 ㅠ
아니 하나도 못들었음
아.. 진짜 빵터지네 ㅋㅋㅋ 세트하다가 침흘림
팔운동 개잘먹네
발목 왼쪽에서 4번째 무릎 첫번째
줜나힘드네요
레그레이즈 다음은 진짜 죽을거같ㅇㄴ데
폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 발바닥은 바닥밀착, 준비: 가슴을 활짝 열고 척추를 곧게 세움(코어 긴장). 내려가기:등을 곧게 편 상태(요추 중립)고관절(접히는 부분)을 경첩처럼 접어 상체를 앞으로 숙임 올라오기: 허리 힘이 아닌 엉덩이와 등 하부의 힘으로 밀어 올리듯 상체를 세워 원위치로 돌아오기
왜 우리 헬스장은 기본무게가 70인데
이걸 네거티브 느끼면서 하면 안압 얼굴 터질거같은데...
난 이거 제대로 못하겠어요 벤치는 막 치는데 왜이럴까요 겁이나는건가
이건 아무도 안하나보넹
앉아서하면 50키로도 가능하네요 전 참고로 몸무게 67
엉덩이 조차 뜨질 않아서 폼롤러 아래에 두고 했어요. 운동 되겠죠?
승모에 힘이 너무들어가네요;;
앜ㅋ
4세트이기 때문에 각 측면에서 2세트를 합니다 🤷🏽♀️😂
올라잇임돠!
💪
온 몸이 뒤틀린다
어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요 ㅠ
아니 하나도 못들었음
아.. 진짜 빵터지네 ㅋㅋㅋ 세트하다가 침흘림
팔운동 개잘먹네
발목 왼쪽에서 4번째 무릎 첫번째
줜나힘드네요
레그레이즈 다음은 진짜 죽을거같ㅇㄴ데
폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 발바닥은 바닥밀착, 준비: 가슴을 활짝 열고 척추를 곧게 세움(코어 긴장). 내려가기:등을 곧게 편 상태(요추 중립)고관절(접히는 부분)을 경첩처럼 접어 상체를 앞으로 숙임 올라오기: 허리 힘이 아닌 엉덩이와 등 하부의 힘으로 밀어 올리듯 상체를 세워 원위치로 돌아오기
왜 우리 헬스장은 기본무게가 70인데
이걸 네거티브 느끼면서 하면 안압 얼굴 터질거같은데...
난 이거 제대로 못하겠어요 벤치는 막 치는데 왜이럴까요 겁이나는건가
이건 아무도 안하나보넹
앉아서하면 50키로도 가능하네요 전 참고로 몸무게 67
엉덩이 조차 뜨질 않아서 폼롤러 아래에 두고 했어요. 운동 되겠죠?
승모에 힘이 너무들어가네요;;
앜ㅋ
4세트이기 때문에 각 측면에서 2세트를 합니다 🤷🏽♀️😂