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대체 허리가 안뜨는게 뭔데 원래 떠있는게 정상 아니었어??
이거이거 하고나면 힘들어서 기억상실증 걸린다고 은근슬쩍 한갯씩 횟수 늘리네
"슈퍼세트."💣🔥🥵
사람들이 그곳에 어떤 경사를 설정하고 있나요?
120회 4세트는 뜨거운 스토브처럼 타오른다. 주님, 도와주세요!
와 이거 개재밌네 ㅋㅋ 광배만 자극오는거 신기함
30딥스 15셋인데 최소가 40이길래 40 10 3 하고있습니다
레벨 7에서 60분 태웠슴다💪💪🔥🏃♀️
이거 운동 되는건가? 👊
•세팅: 무릎 패드 고정, 허리 곧게 세우고 가슴 열기. •그립: 어깨보다 넓게, 손바닥 앞으로. •동작: 바를 쇄골 앞까지 당기며 가슴으로 끌어내린다. •포인트: 팔꿈치가 옆구리로 내려오듯, 광배 수축 집중. •상체 젖히지 말고 반동 금지, 손목 말리지 않게.
•세팅: 케이블 머신 상단에 스트레이트바 연결, 무릎은 살짝 굽히고 허리 고정, 상체는 30° 정도 앞으로 숙여 고정. •그립: 손바닥 아래로 향하게(프로나운스), 어깨너비보다 약간 넓게. •자세: 팔꿈치 고정, 상완은 움직이지 않고 전완만 사용해 케이블을 허벅지 쪽으로 끌어내린다. •호흡: 당길 때 내쉬고, 원위치로 갈 때 들이마신다. •포인트: 광배근의 수축에 집중, 반동/상체 흔들림 금지. - 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유지. - 손목 꺾이지 않게 중립 유지. - 무게 과도하게 올려서 어깨나 허리 개입하지 않도록. - 끝 지점에서 잠깐 멈추고 수축 느끼기.
뒤짗래?
80키로는 어디에서 나온 무게냐? 니가 나 초보라메 미친ai야
차라리 날 죽여
다리 운동 날🥵
올릴 때마다 그곳에 스치니까 웃겨서 힘이 풀려요 ㅠㅠ
그거 힘들다
ㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ한세트 끝나니까 ㅅ1ㅂ소리가 절로나옴
이게 제일 죽을 것 같음……………..
키 187에 86kg 건강한 성인 남자입니다 헬스장에서 하기 부끄럽네요 아잇~
대체 허리가 안뜨는게 뭔데 원래 떠있는게 정상 아니었어??
이거이거 하고나면 힘들어서 기억상실증 걸린다고 은근슬쩍 한갯씩 횟수 늘리네
"슈퍼세트."💣🔥🥵
사람들이 그곳에 어떤 경사를 설정하고 있나요?
120회 4세트는 뜨거운 스토브처럼 타오른다. 주님, 도와주세요!
와 이거 개재밌네 ㅋㅋ 광배만 자극오는거 신기함
30딥스 15셋인데 최소가 40이길래 40 10 3 하고있습니다
레벨 7에서 60분 태웠슴다💪💪🔥🏃♀️
이거 운동 되는건가? 👊
•세팅: 무릎 패드 고정, 허리 곧게 세우고 가슴 열기. •그립: 어깨보다 넓게, 손바닥 앞으로. •동작: 바를 쇄골 앞까지 당기며 가슴으로 끌어내린다. •포인트: 팔꿈치가 옆구리로 내려오듯, 광배 수축 집중. •상체 젖히지 말고 반동 금지, 손목 말리지 않게.
•세팅: 케이블 머신 상단에 스트레이트바 연결, 무릎은 살짝 굽히고 허리 고정, 상체는 30° 정도 앞으로 숙여 고정. •그립: 손바닥 아래로 향하게(프로나운스), 어깨너비보다 약간 넓게. •자세: 팔꿈치 고정, 상완은 움직이지 않고 전완만 사용해 케이블을 허벅지 쪽으로 끌어내린다. •호흡: 당길 때 내쉬고, 원위치로 갈 때 들이마신다. •포인트: 광배근의 수축에 집중, 반동/상체 흔들림 금지. - 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유지. - 손목 꺾이지 않게 중립 유지. - 무게 과도하게 올려서 어깨나 허리 개입하지 않도록. - 끝 지점에서 잠깐 멈추고 수축 느끼기.
뒤짗래?
80키로는 어디에서 나온 무게냐? 니가 나 초보라메 미친ai야
차라리 날 죽여
다리 운동 날🥵
올릴 때마다 그곳에 스치니까 웃겨서 힘이 풀려요 ㅠㅠ
그거 힘들다
ㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ한세트 끝나니까 ㅅ1ㅂ소리가 절로나옴
이게 제일 죽을 것 같음……………..
키 187에 86kg 건강한 성인 남자입니다 헬스장에서 하기 부끄럽네요 아잇~