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홈트의 마무리 투수
화장대는각도가좀높다
이건 확실히 운동 초보한테는 무리고 근육 좀 키우고 해야 함. 운동 6개월차 되니까 할 만하네
천천히 그리고 꾸준히. 내려갈 때 주의하세요.
홀수 추천하지 말라고
왜 모든걸 4세트를 시키는거야....
12회 4세트에 71파운드로 트랩을 했어..🔥🔥🔥🔥
80kg로 증가했습니다 :)
어깨 내리고 어깨 움추리지 않게. 밑가슴으로 밀어준다는 느낌으로. 이두와 가슴근육이 만난다는 느낌으로. 썸리스 그립으로.
백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌
이거 황철순식으로흐면 ㅈ됌 진짜
견갑 모으고 가슴 펴고 어깨는 내리고 허리는 과신전 되지 않고 중립 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않게 이두와 가슴이 만난다는 느낌으로 가슴을 써서 밀어주기.
자꾸 방구나와요
너 좋다 ?
엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
아니 다른거 존나 빡시게 시키고 이거 하는거 맞어?? 팔이 안움직여
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
아니ㅋㅋ안올라가서 아 쪽팔리네 했는데 위안된다ㅋㅋㅋㄱ
홈트의 마무리 투수
화장대는각도가좀높다
이건 확실히 운동 초보한테는 무리고 근육 좀 키우고 해야 함. 운동 6개월차 되니까 할 만하네
천천히 그리고 꾸준히. 내려갈 때 주의하세요.
홀수 추천하지 말라고
왜 모든걸 4세트를 시키는거야....
12회 4세트에 71파운드로 트랩을 했어..🔥🔥🔥🔥
80kg로 증가했습니다 :)
어깨 내리고 어깨 움추리지 않게. 밑가슴으로 밀어준다는 느낌으로. 이두와 가슴근육이 만난다는 느낌으로. 썸리스 그립으로.
백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌
이거 황철순식으로흐면 ㅈ됌 진짜
견갑 모으고 가슴 펴고 어깨는 내리고 허리는 과신전 되지 않고 중립 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않게 이두와 가슴이 만난다는 느낌으로 가슴을 써서 밀어주기.
자꾸 방구나와요
너 좋다 ?
엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
아니 다른거 존나 빡시게 시키고 이거 하는거 맞어?? 팔이 안움직여
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
아니ㅋㅋ안올라가서 아 쪽팔리네 했는데 위안된다ㅋㅋㅋㄱ