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내가 무지개 곁으로 갈 것 같은데 ㅋㅋ
우리거는 의자가 뒤로 밀리는구조입니다 그럼 내 몸무게도 포함 시켜야하는건가요?
20초 쉬는시간 진짜 앙탈부리고싶다
내가 활어가 된 느낌이야..
허리 아플 땐 운동 오지말고 쉬는 법도 배울 것.
🔥🔥🔥 아야 🔥🔥🔥
어깨가 아픈건 아닌데 할 때면 매번 한쪽 어깨에서만 계속 소리가 나는데 뭔가 문제인가요?
기구사용법을 알고싶어요 ㅠ
허리도아픈데ㅠ 자세가 잘못된걸까요
그것은 살인자야.
나는 벤치의 등받이 없이 이걸 하는 것이 힘들다. 벤치를 좌석으로 놓으면 더 쉬운 것을 알게 된다. 다른 사람은 어때?
최대무게 40... 올해까지 80가보징
속도를 목표로 하지 마세요 - 올라가고, 유지하고, 코어를 조이고, 내려가고, 반복하세요.
어깨를 뒤로 젖히고, 꼭 쥐세요 - 당신은 할 수 있어요 💪🔥
아니 무슨자세인지 모르겠는뎅? 몸이 저렇게 안움직여
6회씩 3세트해도 뒤지겠음
죽어죽어죽어
제 꿀팁은 무릎 꿇고 내껄 빤…. 아.. 아닙니다…
• 2~3세트, 30~60초 (체간 흔들리지 않고 허리 말리지 않는 선까지) •체력이 좋으면 마지막 세트만 60초 •휴식 시간: 세트 사이 60~90초 (호흡 가다듬기 정도) * 허리 말리지 않게 복부 당기고, 어깨골반발뒤꿈치까지 일직선 유지
💪
내가 무지개 곁으로 갈 것 같은데 ㅋㅋ
우리거는 의자가 뒤로 밀리는구조입니다 그럼 내 몸무게도 포함 시켜야하는건가요?
20초 쉬는시간 진짜 앙탈부리고싶다
내가 활어가 된 느낌이야..
허리 아플 땐 운동 오지말고 쉬는 법도 배울 것.
🔥🔥🔥 아야 🔥🔥🔥
어깨가 아픈건 아닌데 할 때면 매번 한쪽 어깨에서만 계속 소리가 나는데 뭔가 문제인가요?
기구사용법을 알고싶어요 ㅠ
허리도아픈데ㅠ 자세가 잘못된걸까요
그것은 살인자야.
나는 벤치의 등받이 없이 이걸 하는 것이 힘들다. 벤치를 좌석으로 놓으면 더 쉬운 것을 알게 된다. 다른 사람은 어때?
최대무게 40... 올해까지 80가보징
속도를 목표로 하지 마세요 - 올라가고, 유지하고, 코어를 조이고, 내려가고, 반복하세요.
어깨를 뒤로 젖히고, 꼭 쥐세요 - 당신은 할 수 있어요 💪🔥
아니 무슨자세인지 모르겠는뎅? 몸이 저렇게 안움직여
6회씩 3세트해도 뒤지겠음
죽어죽어죽어
제 꿀팁은 무릎 꿇고 내껄 빤…. 아.. 아닙니다…
• 2~3세트, 30~60초 (체간 흔들리지 않고 허리 말리지 않는 선까지) •체력이 좋으면 마지막 세트만 60초 •휴식 시간: 세트 사이 60~90초 (호흡 가다듬기 정도) * 허리 말리지 않게 복부 당기고, 어깨골반발뒤꿈치까지 일직선 유지
💪