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초보자 인데 되게 좋은데요

30키로를 내가 어캐드냐

장난하나 개힘드누 나는 75를해야할만하네 개돼지 나

어깨 전방활주에 라운드까지 있으니까 의자 많이올려도 찝히네ㅠㅋㅋ

플랜핏이 5kg라고 했을 때, 나는 그것이 나를 작은 개자식이라고 부르는 줄 알았어. 그래서 15kg를 집어 들었지. 플랜핏이 더 잘 안다는 것을 깨닫는 데 약 0.003초가 걸렸어 😅

🥵

하다보면 아랫도리에 자극이가서 기발하는데 정상인가요.

💪🦍 고릴라 같은 근육 가슴을 만들려고 노력 중..

이거랑 숄더프레스랑 다른거죠??🏋️‍♂️

엉덩이가 아니라 허벅지만 아픈데 잘못된건가요ㅠ

어깨를 빼고해야 승모 덜먹어요 + 덤벨은 중지약지로 잡는다고 생각

가슴은 붙이고 엉덩이는 살짝 뒤로빼고 등 말고 팔은 자극오는 지점까지만 열면 어깨후면 굿 더열면 등으로가요

오른 쪽은 측면부가 잘 먹는 것 같은데 왼 쪽 할 때는 승모가 더 먹는 거 같은데 왜 그럴까요..? 몸이 불균형이라 그런 걸까요…

오늘은 하체하는날이다 운동 목록이 비교적 적었다. 다리운동 가볍게 시키는데 처음부터 알아차려야했다. 워밍업 스트레칭때 허리랑 옆구리를 풀었던 이유를 아...크런치 평소보다 많은 횟수다 1세트당 16회씩이다.

배에 쥐나요...🥵🥵

할 때마다 허리 아파요 복압 잡고 발 지면 꽉 닿아있는데ㅠㅠ

내가 가는 체육관에서는 135가 최대야.. 💪🦍

왼쪽 운동할때 자꾸 뿌득 소리가 남;;;;

하

3세트 x 10 | 41kg