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3달동안 안하다가 전에하던무게하다가 못들어서 개쪽팔린다
이거 야스네요
🥵
나는 아직 초보인데....
복근 자극은 안오고 허벅지만 아픈데...?
왜 이두가 더아프죠 ㅠㅠ
터치앤고? 할 때 한쪽이 먼저 닿아서 불균형 올 때 팁이 있을까요 선생님들
유연성 떨어진 분들은 억지로 벌려서 하지마세요. 이유는 묻지마세요.
스미스스쿼트 시키고 런지시키고 래그익스텐션 시키고 이걸 7세트를 하라고? 개발자어딨냐?
120kg 4x13 새로운 개인 기록 💪
이거하면 엉덩이-햄스트링꺼즤 근육통 돌아버림. 효과는 끝내줌
알면 좋은 팁. 대부분의 렛풀다운 기구는 살짝 내린 상태로도 무게를 걸 수 있다. 굳이 가장 위에서 무게 걸어 놓고 풀로 땡기지 않아도 된다
전면 어깨가 좀 먹는데 어쩔수 없는건가요?
이거 양쪽이 한쪽에 20kg씩 하라는건가요??
진짜씨발개줮같은운동
🦍
오늘 운동 많이 된다
왼쪽 골반이 아프네요
너무좋다이거 너무
이두 연속 3종목은 진짜 뒤질래? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 ㅋㅋㅋ머임
3달동안 안하다가 전에하던무게하다가 못들어서 개쪽팔린다
이거 야스네요
🥵
나는 아직 초보인데....
복근 자극은 안오고 허벅지만 아픈데...?
왜 이두가 더아프죠 ㅠㅠ
터치앤고? 할 때 한쪽이 먼저 닿아서 불균형 올 때 팁이 있을까요 선생님들
유연성 떨어진 분들은 억지로 벌려서 하지마세요. 이유는 묻지마세요.
스미스스쿼트 시키고 런지시키고 래그익스텐션 시키고 이걸 7세트를 하라고? 개발자어딨냐?
120kg 4x13 새로운 개인 기록 💪
이거하면 엉덩이-햄스트링꺼즤 근육통 돌아버림. 효과는 끝내줌
알면 좋은 팁. 대부분의 렛풀다운 기구는 살짝 내린 상태로도 무게를 걸 수 있다. 굳이 가장 위에서 무게 걸어 놓고 풀로 땡기지 않아도 된다
전면 어깨가 좀 먹는데 어쩔수 없는건가요?
이거 양쪽이 한쪽에 20kg씩 하라는건가요??
진짜씨발개줮같은운동
🦍
오늘 운동 많이 된다
왼쪽 골반이 아프네요
너무좋다이거 너무
이두 연속 3종목은 진짜 뒤질래? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 ㅋㅋㅋ머임