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엉덩이 딱붙여서 하라는 사람도 있고 살짝 앞으로 빼서 하라는 사람도 있고 머가 맞는 거징 그리고 뭘 해도 허리가 아파 오는데 뭐가 잘못된건지 모르겠으

173cm 70kg 이거 무게 50맞춤.

수건 걸고 수건을 양손으로 잡는다. 다리는 테이블 탑. 숨을 완전히 뺀 후, 복근을 길게 위아래로 늘려준다고 생각하고 귀와 어깨 멀어진다. 등은 너무 패드에 붙이지 않는다. 살짝 손이 들어갈 정도 . 명치 뜨지 않게 살짝 눌러준 상태에서 복근을 사용하여 무릎은 그대로 ㄱ 상태로 다리를 아래로 보내줬다가 위로 들어주며 발바닥을 천장을 바라보게해주며 엉덩이가 살짝 들릴 정도로 수축한다. 이 때, 등을 말아준다는 느낌보다는 복근을 길게 이완했다가 수축해준다는 느낌으로 진행.

이거랑 푸쉬다운이랑 삼두 양대산맥

이걸 30키로? AI고장났음

손목과 팔꿈치 사이에 걸고 팔을 ㄴ 으로 주먹은 서로 마주보는 상태. 수축 상태에서 팔꿈치를 살짝 앞으로 밀어준 상태에서 가슴의 이완과 수축에 집중 팔은 벌릴 때, 완전 어깨뒤로 넘어가지말기

무게 단위 왜 안바뀌나요 한번 설정하면 못 바꿔요?

삼각근 끝나는 꼬리 지점을 밀어올린다 생각 팔은 너무 ㅡㅇㅡ 로 180도로 진행 하지말고 살짝 160 도 - 170도 정도로 맨몸으로 20개 1세트 (0세트) 진행 후, 무게 올리면서 진행 관절을 락 하는 느낌이 아니고, 관절에는 힘을 좀 풀고 아주 살짝 굽혀진 상태로 팔 자체가 락 되어있다고 생각. 손에 든 무게에 집중 하지 마라. 삼각근 끝나는 꼬리를 파낸다고 생각 위와 같은 자세로 진행하면 승모근은 자연히 내려가므로, 힘이 들어오지 않음.

데드하듯이 살짝 힙힌지 걸어주고 발 잘 밟고 선 채로 몸에 숨 다 빼주고 복부 길게 늘려서 체스트 살짝 업. 가슴 한 날은 살짝 손 각도를 30도-45도 정도로 주고 겨드랑이 뒤 쪽 광배의 움직임이 나를 감싸면서 앞으로 밀어주는 느낌에 집중하면서 눈높이까지 들어주기.

살려만다오

덤벨무게가있어서 어깨가 말리는데 허리만 안말리면 괜찮은건가요

무게 안달았는데 허리가 아프면 뭐가 문제일까요

치킨과 그레이비에 대해 이야기하는 게 아니야, 친구.

배에 쥐났어요 살려주세요 🥲

어시스트하다가 갑자기 왜 10개하래??장난?

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허리가 아픈건지 등이 아픈건지 모르겠어요..

왼발+오른발 이 한개맞지:(?