머신말고 스스로 하고싶으면 세트당 30초씩 매달리다보면 언젠가 하나씩하게됨
5개도 안 되는데 7개를 하라고?
항상 메인 운동 전 웜업으로 10*5 괜찮겠죠?
자극 느끼려고 하지 말고 정자세, 가슴찍, 반동 받고 내리기
시발 마무리에 9개는 이새끼야 좀 너무하네
첫 세트에서 12개 당기고나면 2번째 세트에서 10개하기가 쉽지 않음. 3,4번째는 어시스트로..
맨몸 5개 미만은 웬만하면 어시스트머신 이용하세요
미친ㄴ 10개??
등은 모르겠고 팔이 탈탈털리는중
🥵🥵
생각보다 좌우 불균형이 잦은 운동이니 개수 나 자극 보다는 자세에 초점을 맞출 것.
보조 풀업 사용하기
와이드 그립 턱걸이는 어렵다.
이건 저에게 어렵고 저는 25개를 할 수 있습니다.
나는 200파운드가 있고, 조금씩도 나에게 비용이 들지 않는다.
🫡
몸이 앞뒤로 흔들리는건 머지..
형, 보조 딥/턱걸이 기계를 사용해봐. 시작하는 데 도움이 돼.
4에서 10개의 깨끗한 턱걸이. 운동과 함께
왠일로 난이도조정을?