15회하니까 엉덩이에 쥐날것같은데 맞나요?
8.5 덤벨이 어딨냐…..
다리 후들거려서 한 발로 못서겠다ㅋㅋㅋㅋ
이거 원래 허리가 아픈가요
양쪽 덤벨 무게의 케틀벨 있으면 개꿀🎉
이거하면 엉덩이-햄스트링꺼즤 근육통 돌아버림. 효과는 끝내줌
정말로 그것을 유지하는 것이 어렵다 🥵
몇 달 전에 발목을 다쳤고, 좌골신경통이 심해져서 내가 가장 좋아하는 운동을 할 수 없어요 😭
내가 이 일을 하면서 몇 년 동안 발견한 몇 가지는, 1) 신발을 벗고 균형을 유지하는 것이 더 쉽다 2) 양손으로 하나의 덤벨을 잡는 것이 각 손에 하나씩 잡는 것보다 낫다.
레그 익스텐션 다음에 이걸 하라니...
아무도 안 볼 때 남몰래 숨어서 하는 운동, 세상 부끄러운 내 자세 🤪
💪
발목이 불안정한데 이 운동해도되나요? 덤벨 안들고도 넘어질것같은데
독수리~~~ 슛 하는 느낌이네요
고관절 위주로 움직인다고 생각하기
뒷다리를 수평에 가깝게 올릴수록 엉덩이 자극 터집니다.. 다음날 거의 못 앉음
보기와 달리 저평가된 운동이라 생각함
너무어려워요
이거하면 옆에서 사람이 웃어요
엉덩이까지 먹으려면 꽤 많이 숙여야됨 발레하는거처럼;;