한개 드는거 맞나
입은 왜? 끙끙 소리 내서요?
아이고.. 허리만 아파서 환장 ㅠㅠ
제가 엄청 뻣뻣해서 ㄱ자만해도 햄스트링보다 무릎뒤쪽이 아픈데 이거 많이 해줘야 되나요?
그들은 나를 70파운드에서 시작하게 했어. 사실은 40파운드에 더 가까워, 웃음.
이거 원래 허리도 많이아픈게 맞아요?
등을 ㄱ으로 꺽었는데도 허리가 아파요ㅜㅜ 해결방법 알려주실분 있으신가요?
덤벨 한 개당 몇Kg 적혀 있으니까 두 개 드는 게 맞나 봐...
무게추천좀 그만해..
덤벨 잡는 방향 옆으로 잡아도 되나요?
허벅지 뒤쪽이 아픈디 정상인가여?ㅠ
내 허리가 10-15회에서 아파🔥
살려줘요
쉬운 PC 🔥
다리 쭉피고 엉덩이만 뒤로 빼시고 상체는 ㄱ 이렇게 되게 하시면 됩니다 20키로 원판 바닥에 깔고 발끝 걸치시면 자극 잘 옵니다
덤벨2개 들으라고요..?
난 왜 허리 중심부가....
내가 다리 운동 날에 가장 좋아하는 운동!
이거 허벅지 뒷쪽인가요 둔부 근육인가여
네 맞아요 양손으로 잡고 하셔두 되요