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진찌ㅜ헬스장에서 하기 민망ㅋㅋㅋㅋㅋ

나는 항상 이걸 건너뛰어 ㅋㅋ

전완근이랑 승모에 힘들어 가는데;;

안 힘들고 자극 확실하게 주는 법 :

다리는 하나만 있다. 반박은 안 받는다, Ai.

😨

기구가 없어요,,, 대체 운동도 없고,,,,

팔 내릴 때 접히는 부분이 아픈 건 왜일까요..?

10키로를 어케해 임마...

이 운동 어캐하는건가요

원판 빼기 귀찮을때 함

어째이게더잘먹는기분

원래 이거하는도중에 똥마려운느낌남?

prone leg curl 기구로 해도 같은 효과를 얻을 수 있을까요?

님들 갑자기 삼두가 맛있게 안먹는데 어떻게 해야하죠

의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌

어깨가 너무 아파요 자세에 대한 감이 안옴.. 원암 케이블로 25치면서도 이건 4키로만 해도 어깨 통증 때문에 한세트도 하기 힘드네요

이건왜아무도안함?

스미스에 체스트까지 조지고 푸쉬업을 시키네 미친놈이

피나타 머신으로 해보니까 정말 좋다 해머도 좋긴한데, 피나타는 발도 쓰게 만들어서 편의성이 남다르네