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왜 어깨가먹지
어.... 선생님 2일 됐어요... 왜 13에서 17로 점프가 되어버린거죠..?
아.. 두쪽이 한번이구나.. ㅜㅜ
어제는 다리 운동을 했고 오늘은 오 마이!!! 내 음악 리스트(하드 록 같은 날)가 오늘 나를 밀어주고 있어요.
5시 아침 벤치 날처럼 좋은 건 없다.
이거 하체루틴 마지막운동으로 할때마다 자살마렵네
ㅎㅇ
50보조
20초는 진짜 죽인다
견갑을 아래로 누르세요
고중량 저반복했는데 왜 절반무게에 고반복시키지
엎드려뻗쳐 벌 받은지가 오래된거같다... 삼십초가 죽겠네
어깨가 안들ㄹ려.... ㅜㅜ
깝치지 않겠습니다 ai님..
이거 할때 유튜브나 볼려고 내리면 바로 캔슬되어서 짜증남.. 애플워치로 할려니 뭔가 뭔가 엉성하고… 씁… 내라 못쓰는건가
좀 나와 싯팔
아왜 자극이 어깨에만 오지 짜즈안네
와 확실히 난 오른손잡이인데, 왼딸러라 그런가 이건 왼손이 쥰나 쎄네
나도 있다네 동무
1.손잡이가 명치부근으로 오게 의자조절 2.다리는 무릎 약간 굽힌 상태 3.등을 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 내림 4.손잡이 어깨넓이로 잡고 어깨를 살짝 뒤로 젖히며 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여야 함 5.팔의 움직임을 최소화하여 등근육에 집중하고 숨을 들이쉬면서 몸쪽으로 땡김 6.손잡이가 복부 가까이 올때까지 땡기고 원위치로 갈땐 숨을 뱉음
왜 어깨가먹지
어.... 선생님 2일 됐어요... 왜 13에서 17로 점프가 되어버린거죠..?
아.. 두쪽이 한번이구나.. ㅜㅜ
어제는 다리 운동을 했고 오늘은 오 마이!!! 내 음악 리스트(하드 록 같은 날)가 오늘 나를 밀어주고 있어요.
5시 아침 벤치 날처럼 좋은 건 없다.
이거 하체루틴 마지막운동으로 할때마다 자살마렵네
ㅎㅇ
50보조
20초는 진짜 죽인다
견갑을 아래로 누르세요
고중량 저반복했는데 왜 절반무게에 고반복시키지
엎드려뻗쳐 벌 받은지가 오래된거같다... 삼십초가 죽겠네
어깨가 안들ㄹ려.... ㅜㅜ
깝치지 않겠습니다 ai님..
이거 할때 유튜브나 볼려고 내리면 바로 캔슬되어서 짜증남.. 애플워치로 할려니 뭔가 뭔가 엉성하고… 씁… 내라 못쓰는건가
좀 나와 싯팔
아왜 자극이 어깨에만 오지 짜즈안네
와 확실히 난 오른손잡이인데, 왼딸러라 그런가 이건 왼손이 쥰나 쎄네
나도 있다네 동무
1.손잡이가 명치부근으로 오게 의자조절 2.다리는 무릎 약간 굽힌 상태 3.등을 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 내림 4.손잡이 어깨넓이로 잡고 어깨를 살짝 뒤로 젖히며 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여야 함 5.팔의 움직임을 최소화하여 등근육에 집중하고 숨을 들이쉬면서 몸쪽으로 땡김 6.손잡이가 복부 가까이 올때까지 땡기고 원위치로 갈땐 숨을 뱉음