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이거 쉬는시간에 덤벨들고 종아리 운동도 하십셔•••
크런치 머신이긴한데 그림에 상체부분과 중량기계만 있고 다리를 걸어 올리는 부분은 없는데 음....발 만 놓을수 있는 바만 있는데 중량이 이게 맞나? 안올라가는데?
팔꿈치 건이 걱정되는데 괜찮은거져?
이거가능함??
무게 올리다가 자세 망해서 그냥 다시 내렸어용....
뭔 미친놈이 일주일마다 30씩올리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 하나씩 늘어나?
반대손으로 팔 잡아서 고정시키고 해도 되나요
@김혜리13 님 엄마 못돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ걱정 ㄴㄴ
런닝머신자리뺏겨서지박령됨
이거 처음 하고 다음날 다리가 장@@;_ㅇa애가 됨;;
대신할거 없나요이가ㅓ
그립은 일자바로 하는게 맞겠죠? 로프걸었다가 자극이 안받는것같아서..
무릎이 너무 아파서 바로 멈췄어요
왜 자꾸 휴식시간을 줄여👊
루마니안 데드리프트 - 등 위주 타격 - 발 좁게 - 내려가서 잡을 땐 외회전, 올라가서 떨구기 전엔 내회전 - 팔 내회전 상태에서 견갑 잡아주고(후인하강) - 등에 무게 건 상태로 무릎까지만 내려갔다가, 올라올 땐 하체 힘으로 올라오기(쭉 펴주기) - 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬고
발목 조절이 너무 안되고 다리 부들거림ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ💣💣 진짜 너무 어려운 운동같음....
70kg까지 밖에 없는데 80을 하라고?
2세트부터가 죽음이네
-메모- 1.숨을 내 뱉으며 들고 내릴때 마시기(찬찬히 해도 됨) 2.팔을 앞으로 들어올리려하지 말고 양옆으로 편다 생각하고 들기
이거 쉬는시간에 덤벨들고 종아리 운동도 하십셔•••
크런치 머신이긴한데 그림에 상체부분과 중량기계만 있고 다리를 걸어 올리는 부분은 없는데 음....발 만 놓을수 있는 바만 있는데 중량이 이게 맞나? 안올라가는데?
팔꿈치 건이 걱정되는데 괜찮은거져?
이거가능함??
무게 올리다가 자세 망해서 그냥 다시 내렸어용....
뭔 미친놈이 일주일마다 30씩올리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 하나씩 늘어나?
반대손으로 팔 잡아서 고정시키고 해도 되나요
@김혜리13 님 엄마 못돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ걱정 ㄴㄴ
런닝머신자리뺏겨서지박령됨
이거 처음 하고 다음날 다리가 장@@;_ㅇa애가 됨;;
대신할거 없나요이가ㅓ
그립은 일자바로 하는게 맞겠죠? 로프걸었다가 자극이 안받는것같아서..
무릎이 너무 아파서 바로 멈췄어요
왜 자꾸 휴식시간을 줄여👊
루마니안 데드리프트 - 등 위주 타격 - 발 좁게 - 내려가서 잡을 땐 외회전, 올라가서 떨구기 전엔 내회전 - 팔 내회전 상태에서 견갑 잡아주고(후인하강) - 등에 무게 건 상태로 무릎까지만 내려갔다가, 올라올 땐 하체 힘으로 올라오기(쭉 펴주기) - 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬고
발목 조절이 너무 안되고 다리 부들거림ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ💣💣 진짜 너무 어려운 운동같음....
70kg까지 밖에 없는데 80을 하라고?
2세트부터가 죽음이네
-메모- 1.숨을 내 뱉으며 들고 내릴때 마시기(찬찬히 해도 됨) 2.팔을 앞으로 들어올리려하지 말고 양옆으로 편다 생각하고 들기