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인터벌 추가좀요 제발
팔꿈치 아파요
허벅지 조져놓고 이거 하라하니까 발 한쪽 땔대마다 다리 개 후들거리는데 이거 맞나요?
고추가 걸리지 않나요?
숨막혀..
하으... 훕! 후... 후 후 후 후 훋 훅! 훅! 훅! 끍! 끄아핡! 으아하으...
어깨만 아픈데요 ㅠㅠ
오늘따라 허벅지가 불타는거같은데 좋은징조일까요 ㄹㅇ 졸라 화해지는 느낌나는데ㅜ
내가 뭐 잘못했지
👺
@똑똑한헬리콥터56 올바른자세가 중요하다는데 중심잡는데 힘 다쓰는운동이에요
똥 나올 거 같아요
팔 펼칠 때 팔뚝에서 뚜둑 소리 나는 건 상관 없을까용?
🦍
와,, 나쁜말 할뻔 했네,,
우마이...
기본 무게를 포함해야하나 안해야하나 기본무게는 몇인데
이두가 왜 탐 씨앙
인클라인 덤벨 로우 – 주요 포인트 • 벤치 30–45° • 가슴을 벤치에 붙임 • 발은 넓고 안정적 • 중립적인 목 당기는 단계 • 어깨뼈를 먼저 당김 • 팔꿈치 30–45° 뒤로 • 아래 갈비뼈 쪽으로 당김 • 상단에서 1초간 조여줌 내려가는 단계 • 2초간 조절된 하강 • 완전한 스트레칭 • 가슴을 들어올리지 않음 집중 • 팔이 아닌 등으로 당김 • “팔꿈치를 뒤 주머니로”
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
인터벌 추가좀요 제발
팔꿈치 아파요
허벅지 조져놓고 이거 하라하니까 발 한쪽 땔대마다 다리 개 후들거리는데 이거 맞나요?
고추가 걸리지 않나요?
숨막혀..
하으... 훕! 후... 후 후 후 후 훋 훅! 훅! 훅! 끍! 끄아핡! 으아하으...
어깨만 아픈데요 ㅠㅠ
오늘따라 허벅지가 불타는거같은데 좋은징조일까요 ㄹㅇ 졸라 화해지는 느낌나는데ㅜ
내가 뭐 잘못했지
👺
@똑똑한헬리콥터56 올바른자세가 중요하다는데 중심잡는데 힘 다쓰는운동이에요
똥 나올 거 같아요
팔 펼칠 때 팔뚝에서 뚜둑 소리 나는 건 상관 없을까용?
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와,, 나쁜말 할뻔 했네,,
우마이...
기본 무게를 포함해야하나 안해야하나 기본무게는 몇인데
이두가 왜 탐 씨앙
인클라인 덤벨 로우 – 주요 포인트 • 벤치 30–45° • 가슴을 벤치에 붙임 • 발은 넓고 안정적 • 중립적인 목 당기는 단계 • 어깨뼈를 먼저 당김 • 팔꿈치 30–45° 뒤로 • 아래 갈비뼈 쪽으로 당김 • 상단에서 1초간 조여줌 내려가는 단계 • 2초간 조절된 하강 • 완전한 스트레칭 • 가슴을 들어올리지 않음 집중 • 팔이 아닌 등으로 당김 • “팔꿈치를 뒤 주머니로”
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