사레레는 드랍세트로 진행.
e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트
총 4-5세트 (웜업 1세트 포함)
하다가 힘들면
살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기
*
파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
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C0uchPotat0·시티드 레그 프레스 카프 레이즈·3mo ago
무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿
센세 배가아파요
머리쪽에 힘들어가고 배눌려서 토나올거같음
팔,어깨가 아주그냥~짜릿짜릿
27회 4세트까지 불어났어ㅠㅠㅠ🥵🥵
팔꿈치가 왜아프지
오늘 운동 많이된다
허리가 이파
사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿
남자는 가슴!
왜 어깨가 아플까요?
속도는 어느 정도가 적당한 건가요?
둥근 덤벨로 해도 안전한건가요 이거?
이거랑 티바로우 비슷한 부위 자극인가요? 티바로우는 어려워서 못하겠음
이거 좋다
아따 광배근 맛있게 먹는다
시발 왜힘드냐 이딴게
어깨에 자극 오는데 어떻게 가슴으로 자극오게 하나요?
쭉 피는게 겁나 힘듦…
옆에 원판 갖고오고싶은데 사람있다…