거울 보면 왜 데드버그인지 알 수 있음
버닝 추가 💣🔥 10파운드 웨이트
이 운동에는 덤벨을 사용하세요. 그만한 가치가 있을 것이고, 더 느낄 수 있을 거예요 🏋️♂️
아씨 헷갈려
나도 데드
쉬지않고 100세트를 하는게 단기목표~!
한세트 했는데 배에 쥐나는데 어쩢ㅅ
다리만 해도 되나여?
같은쪽 손발 내려간사람 손!!!
1. 고관절에서 소리가 난다면 고관절 스트레칭 후 할 것 2. 허리를 바닥에 밀착 시킨다기보다는 둥글게 말아서 댄다는 느낌으로 갖다대기 3. 다리 들어올릴 때 허리에 저림 및 통증이 온다면 힘을 잘 못주고 있는 것. 복근으로 다리를 들어올려야 허리가 안아픔 4. 쉽게 느껴지면 다리 내린 상태에서 좀 버틸 것
🫡
개수가 익숙해져서 내린상태에서 1~2초 버텨보는데 저세상 직행열차
자세가 불안정하면 팔 다리 사이 짐볼을 끼우고 해보세여 짐볼이 움직이지 않게 신경쓰면서 진행해주면 걍 데드 ㅠㅠ
치매예방운동같은 느낌이.. 왜 헷갈리남;;
청기 올려 백기 내려👊
너무 쉬워 보인다!! 😂😂 다섯 아이의 엄마인데, 모두 제왕절개로 태어났어. 내 코어는 완전히 찢어졌어. 코어를 수리하고 있거나 수리했던 다른 엄마들의 이야기를 듣고 싶어.
데드 벅 아니고 데드 휴먼인디
왜 다리를 내릴때 골반에서 뚜두둑 소리가 날까요ㅠㅠ
진짜 코어 미친동작
생각보다 어렵네요 맘처럼 안되네요