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시작 자세를 도무지 모르겠네....
24. 08. 12) 30 / 의자 각도는 보통 30-45 사이로 권장 목적에 따라 유동적인 부분이니 정답은 없습니다만 각도가 높아지면 어깨 전면부 개입이 커집니다
이거 할때미다 어깨 핏줄 터지던대 저만 이런가요..
미칫다 개맛있다
맛도리토스 근육 1g 획득
우리 트레이너 악마의 자세 : 앉아서 팔꿈치 옆구리에 붙이고 팔은 벌리고 새끼손가락이 위로 가게 손 돌리고 해봐. 이두를 아주 쥐어짤 수 있음. 여기에 손목 조금 꺽으면 오짐
삼두가 먹는다..
어떠케햐요
스타트랙 굳
시간 되실 때 한 쪽 씩 어퍼컷 때려주면 쇄골 밑까지 빠방하게 차오릅니다
어깨 소리나거나 아프시면 상체를 살짝 앞으로 기울이셔서 하세요 안아프고 자극더 잘 와요
이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑
어려워소 그냥 아령으로해요
왼쪽 어깨에서 뚜두둑 소리나는데 .. 후 왜그러죠
이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑
형들 항상 등운동 당기면 왼쪽 이두가 오른쪽에 비해서 눈으로 딱 봐도 많이 펌핑되는데 왼쪽 등이 약해서 그런건가요? 계속 해도 될까요???
전면 삼각근에 힘이 더 들어가는데 맞나요 무게를 좀 낮춰야하나
왜 가슴에 자극이 오지..
30kg를 어떻게 합니까…… 죽여줘
얘가 계속 제 머리 때려요 ㅠ
시작 자세를 도무지 모르겠네....
24. 08. 12) 30 / 의자 각도는 보통 30-45 사이로 권장 목적에 따라 유동적인 부분이니 정답은 없습니다만 각도가 높아지면 어깨 전면부 개입이 커집니다
이거 할때미다 어깨 핏줄 터지던대 저만 이런가요..
미칫다 개맛있다
맛도리토스 근육 1g 획득
우리 트레이너 악마의 자세 : 앉아서 팔꿈치 옆구리에 붙이고 팔은 벌리고 새끼손가락이 위로 가게 손 돌리고 해봐. 이두를 아주 쥐어짤 수 있음. 여기에 손목 조금 꺽으면 오짐
삼두가 먹는다..
어떠케햐요
스타트랙 굳
시간 되실 때 한 쪽 씩 어퍼컷 때려주면 쇄골 밑까지 빠방하게 차오릅니다
어깨 소리나거나 아프시면 상체를 살짝 앞으로 기울이셔서 하세요 안아프고 자극더 잘 와요
이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑
어려워소 그냥 아령으로해요
왼쪽 어깨에서 뚜두둑 소리나는데 .. 후 왜그러죠
이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑
형들 항상 등운동 당기면 왼쪽 이두가 오른쪽에 비해서 눈으로 딱 봐도 많이 펌핑되는데 왼쪽 등이 약해서 그런건가요? 계속 해도 될까요???
전면 삼각근에 힘이 더 들어가는데 맞나요 무게를 좀 낮춰야하나
왜 가슴에 자극이 오지..
30kg를 어떻게 합니까…… 죽여줘
얘가 계속 제 머리 때려요 ㅠ