도움이 되긴 하죠, 전신복합운동이니. “온전한 등근육 타겟팅이 아니라 협응근 정도의 개입아닐까? 다른 풀다운 머신류가 낫지않아?” 를 질문으로 했을 때, 지피티 답변입니다. 참고하시고 열운하세요! 데드리프트는 후면사슬(Posterior Chain) 강화에 특화된 전신 복합운동이고, 주동근은 햄스트링·둔근·척추기립근이야. 등근육, 특히 광배근(Latissimus Dorsi)은 주동근이 아니라 안정화·보조 역할에 가깝지. 그래서 네가 말한 것처럼 **등근육을 ‘타겟팅’**하려면 • 시티드 로우, 하이로우 머신 → 수평 당기기 동작 • 랫 풀다운, 풀업 → 수직 당기기 동작 이 훨씬 직접적이고 효율적이야. 비유하자면 • 데드리프트 = 후면사슬 전원 켜는 “멀티탭” • 로우/풀다운 = 특정 전구(등근육)만 켜는 “스위치” 만약 진짜 등 벌크업이 목표라면, 데드리프트는 보조·기초 체력 유지용으로만 두고, 등 운동은 머신·바벨로 수평+수직 풀을 골고루 넣는 게 좋아.

해당 운동은 후면사슬운동으로 기본적으로 하체운동이 맞습니다..등은 무게가 걸려서 자극이 가지만 메인타겟이 아니에요. 보조개념..협응근이죠

이거 등 좋아짐..