감사합뮈다! 유연성과 자세 두가지가 다 문제인것 같은데 기본적으로 고관절쪽 유연성이 떨어져서 자세도 무너지는것 같아요 😂 저중량으로 버티먄서 천천히 해보겠습니당

+) 허리 아픈 게 자세 문제가 아니라 유연성 문제일 수도 있음. 이 운동은 무게 치는 운동이 아니라 천천히 호흡과 함께 수축&이완을 느끼는 운동임. 저중량 고반복 + 네거티브로 진행하시는 걸 추천.

등받이에 허리 딱 붙이고 손잡이 잡은 손으로 몸을 강하게 의자로 밀착. 허벅지에 텐션을 강하게 주고 호흡 잡기. 그래도 허리가 아프다면 무게 낮추고 고반복 ㄱㄱ