바이셉 컬이나 해머 컬 할 때 이두를 최대로 수축하는 감각에 집중하느라 팔꿈치를 옆구리에서 자꾸 때게 되는데 괜찮은가요? 팔꿈치에 붙히고 조금 덜 올리는게 더 효과가 좋은가요 아니면 팔꿈치가 떨어지더라도 최대한 수축해서 이두가 찢어지는 느낌이 들게 짜내는게 좋은가요?