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mummum·Chest Press Machine·9mo ago좌석 높이=손잡이 가슴 중앙 / 등·엉덩이 붙이고 발 고정 / 어깨 넓이로 그립 / 팔꿈치=가슴 중앙~어깨 높이, 90도 굽힘에서 시작해 완전히 펴지지 않고 살짝 남기기 / 숨 내쉬며 밀고 들이쉬며 천천히 복귀 / 가슴에 집중, 반동·허리 젖힘 X
좌석 높이=손잡이 가슴 중앙 / 등·엉덩이 붙이고 발 고정 / 어깨 넓이로 그립 / 팔꿈치=가슴 중앙~어깨 높이, 90도 굽힘에서 시작해 완전히 펴지지 않고 살짝 남기기 / 숨 내쉬며 밀고 들이쉬며 천천히 복귀 / 가슴에 집중, 반동·허리 젖힘 X