전
전상우22·Bench Press·8mo ago넓이는 어깨보다 살짝 넓게 팔은 겨드랑이 기준 15도정도 낮게(넓이가 내렸을때 최적의 각도) 어깨는 고정, 견갑에 너무 집착 x 가슴이 수축,이완이 느껴질 깊이까지만 내리고 올려라 팔꿈치만 피는 느낌
넓이는 어깨보다 살짝 넓게 팔은 겨드랑이 기준 15도정도 낮게(넓이가 내렸을때 최적의 각도) 어깨는 고정, 견갑에 너무 집착 x 가슴이 수축,이완이 느껴질 깊이까지만 내리고 올려라 팔꿈치만 피는 느낌
개인적으로 저는 넓게 잡았을때 가슴 근육이 바깥쪽에 힘이 많이 들어갔고, 좁게 잡으니 골고루 힘이 들어가는 걸 느꼈습니다. 빈봉으로 20개씩 해보고 감 잡고 들어갑니다