고중량 하체 어시스트 팁 봉을 잡고 상체 세팅함과 동시에 엉덩이 조이면서 ( 한마디로 X꼬 힘 빡 ) 엉덩이를 들어 올려주고 발은 견고하게 땅에 박아 넣는다. ( 발바닥으로 지면을 밀어 누르며 상체를 더욱 조여주는 느낌 ) 여기서 중요 봉을 뽑으며 들었던 엉덩이를 벤치에 턱 하고 내려놓게되면 견고하던 하체 텐션이 싹 죽는 효과을 맛볼수 있다. 그러므로 봉을 뽑을때 엉덩이를 들어 올린 상태를 유지해주고, 천천히 봉을 가슴 위치로 이동 후 엉덩이를 살짝, 아주 살~짝 벤치에 스치는 듯한 느낌으로 조금만 내려주고 ( 포인트는 X꼬 힘 빡 주는 그 느낌을 풀지 말라는 것 ) 스쳤다 싶으면 그 위치 그 자세가 바로 프레스 준비가 모두 완료된 시점. 그 상태서 힘 풀지말고 고대로 밀면 된다. 그렇게 온 몸에 힘을 주고 프레스하면 코어힘과 하체힘을 쓸 수 있고 상체가 더욱 더 견고하게 고정되서 고중량 다루기 유리 lets press