하이바 스쿼트 1. 대퇴사두(앞벅지)•둔근 자극이 균형 있게 들어가서 근육량 증가에 유리. 2. 상체를 더 세워야 해서 코어 근육 강화 효과가 큼. 3. 로우바보다 기술 진입 장벽이 낮고, 허리에 부담이 상대적으로 적음 -> 지속성 개선. 하이바 스쿼트 운동법 및 주의사항 1. 바벨을 승모금 위쪽에 올리고, 발은 어깨너비보다 살짝 넓게. 2. 상체 곧게 새우고, 무릎과 발끝 방향 유지. 3. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉아 허벅지가 평행되면 정지. 4. 코어 단단히 보이고 발 전체로 지면을 밀며 올라오기.