A
arklib·Pec Deck Rear Delt·1y ago잡지말고 손잡이 위에 올려서 주먹쥐고 대각선 방향으로 손날을 손잡이 위에 얹기 팔꿈치 접히지 말고 승모 견갑 꽊 내린 상태에서 가슴 피고 밀수있는 만큼만 밀기 더 밀었을 때 승모 뜨면 안됨 승모 안뜨는 곳까지만 밀기 30개 채우되 못할 것 같으면 깔짝거리기
잡지말고 손잡이 위에 올려서 주먹쥐고 대각선 방향으로 손날을 손잡이 위에 얹기 팔꿈치 접히지 말고 승모 견갑 꽊 내린 상태에서 가슴 피고 밀수있는 만큼만 밀기 더 밀었을 때 승모 뜨면 안됨 승모 안뜨는 곳까지만 밀기 30개 채우되 못할 것 같으면 깔짝거리기
아 이건 후면어깨만 집중 조질때, 등 승모까지 조질려면 냅다 견갑 접힐때까지 밀기