멋있습니다!!

이거혹시 남자기준 5kg 으로 하는게좋을까요?3kg세트 고반복하는게좋을까요?

주동근과 협력근을 잘 쓰는 사람들에겐 유용할지 모르나 낯선 분들에겐 독이될 수 있겠습니다 해당 부위의 움직임을 알아야 활용이 가능한 것처럼.

저는 김명섭의 헬스교실 내용 참고했습니다. https://youtube.com/shorts/bM8dWCNkW8M?si=WTt5Vwpavrd1FVM3

그래도 잘 모르겠다면 꾸준한 장력이 유지되는 케이블 또는 인클라인 벤치에 엎드려서 수행하면 도움이 될 것임

대흉근이 개입될 순 있지만 대흉근으로 버틴다는 것은 틀린 말임. 이 글 보고 따라하지말고 먼저 전면부가 어디에있는지, 어떻게 움직여야 수축, 이완이 되는지 만져보면서 알아번 후에 어깨를 사용해야 올바른 전면부 어깨 운동임.