대드는 하체운동입니다.허리로하시면 디스크 터져 발이 저리고유연성이 허락합니다.핵심은 접지와보폭입니다.보폭은 좁은게 좋습니다 어깨넓이보다좁게.대드시작시 바는 손에 걸친다고생각하시고.햄스트링을 쫙핀다음 호흡하고 복압을잡습니다.이후 중요한게 발로 민다고 생각하시고 들어야 합니다 이게 중요합니다.레그프레스 느낌이 오시면 감잡으신겁니다.허리는 과하게 중립으로 하실필요없고 복압이잡히면 중립은알아서 잡힙니다