허리 아프시다는 분들은 이 운동 고집하기보다는 원 레그 데드리프트 추천드려요. 자극과 균형 잡기에 익숙해지면 덤벨 들고 해보시구요. 모델은 내려갈 때 미세하게 무릎 굽힙니다. 무릎 다 펴면 굿모닝이라는 운동이 되버려요. 기립근까지 자극이 넘어가구요. 햄스트링 짧아지면 후면사슬 연결되어 있어서 허리 굽히는 동작에서 기립근 그리고 요추에 부담가요. 그러다 디스크터집니다. 그럴땐 한 발 데드리프트로 허리 부담 줄이는 게 나아요. 이 운동도 좋지만 햄스트링에 자극주는 방법 익히고 자세 제대로 잡을 수 있을 때 하시는 걸 추천드려요. 어차피 스티프 데드리프트는 무게치는 운동 아니어서 바벨 고집할 필요 없어요.