하단 7개 상단 7개 풀가동범위 7개 777컬 존맛임
10개씩 아니었음?총 30개 하는데 어쩐지 진짜 뒤질거같더라
상단 풀가동 하단 순서로 하면 더 맛도리
저도 그걸로 바꿨는데 진짜 맛도리임👏👏
그 운동법은 아놀드가 만든 21세비지컬 이라고 불리는 고급진 운동입니당
사딕 루틴