*어시스트의 가장 큰 장점 : 등하부까지 사용 가능 손- 복부 - 무릎 위치 : 일직선 윗가슴 들어줌 시선 : 대각선 위 날개뼈는 계속 뒤/아래쪽으로 모아준다 (귀랑 어깨 멀어지게) - 수축 : 팔꿈치를 옆구리랑 만나게 해준다는 느낌 힙에 힙을 주면 더 수축감 좋음 - 이완 : 가슴을 든 상태 유지하며 천천히 등 늘려줌 *무게 설정 : 초보자 기준 자기몸무게랑 무게차이 5-10kg으로 시작