항상 전완근쪽 못버텨서 멈추게 되는데 전완근이 약한 탓일까요ㅠㅠ
손바닥이 아파.
난왜 기립근만땡기지
발무게중심 앞쪽인가요 아님 뒤쪽인가요 아님 중간인가요?
오버 언더 그립을 하세요. 한 손은 바 위에, 한 손은 바 아래에 두세요. 동시에 그립 강도를 훈련할 수 있습니다. 스트랩은 사용하지 않도록 하세요.
루마니안 데드리프트(RDL) – 운동법 & 주의사항 1. 바벨을 허벅지 앞에 두고 무릎은 살짝 굽힌 상태 유지. 2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙이고 햄스트링이 당길 때까지 내려간다. 3. 허리는 곧게 유지, 바벨은 허벅지 가까이 붙여 이동. 4. 햄스트링 자극 느끼며 천천히 올라와 처음 자세로 복귀.
웜업세트가 본세트인줄알고 조졌다가 충격받고 내려놨습니다.
이건 스미스 머신에서 훨씬 더 어려워요 ㅋㅋ
올라와서 바를 안쪽으로 쪼아 주면 등에 더 좋습니다 오버는 말구요
루마니안 데드리프트 - 등 위주 타격 - 발 좁게 - 내려가서 잡을 땐 외회전, 올라가서 떨구기 전엔 내회전 - 팔 내회전 상태에서 견갑 잡아주고(후인하강) - 등에 무게 건 상태로 무릎까지만 내려갔다가, 올라올 땐 하체 힘으로 올라오기(쭉 펴주기) - 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬고
이거 무게가 50kg 바+원판리면 원판을 양쪽에 15씩 끼라는거겠죠?
50키로에서 정체중
에이아이아이야.... 쉬는 시간 1분? 양심 있니?
어려워 ㅠ🥵
봉 붙여서 끌어올릴때 꽈추찝히는데 꿀팁있나요?…
허리나 다리에는 무리가 없는데 손아귀힘이 딸리는데,,, 방법없을까요?ㅠ
손에서 땀이나니까 미끄러짐 ㅜㅜㅜ
허리가 너무아파요,,
악마가 만든 운동
와 진도가 안나가는데 ㅠ 🥵