Ai가 너무 선형으로 무게를 올려버리네 한 2년하면 100kg 들라고할 듯
Shew 😅
3대하던 무게 생각하고 처음에 깝쳐대보다가 겸손해지는 운동 역도선수들은 괴물들이 맞다
서서하니까 허리가 뒤로 꺾여서 코어 운동 시작했는데 무게를 쥴이고 안정될때까지 서서할지 앉아서 무게 유지할지 고민중....
저만 서서하는게 자극 더 잘오나요..?
ai 계속 무게를 올리네 지가 안한다고 너무하네 ㅠㅠ
렉에 바벨 높이 쇄골 위치 손을 어깨너비보다 약간 넓게 잡기 팔꿈치를 바벨 아래에 위치 후 바벨을 들기 바르게 서고 이때 목은 바벨이 지나갈 수 있게 살짝 당긴 상태 바벨은 내 팔꿈치와 수직이어야 한다 허리 대신 엉덩이에 힘을 빡 줘서 고관절 사용 바벨을 일직선으로 팔만 움직인다는 생각 바벨이 머리를 지나고 나서는 균형을 위해 머리를 살짝 앞으로 움직여 균형을 맞춤(너무 많이X) 내릴때는 역순으로 엉덩이 고관절에 힘을 빡 주고 진행 허리가 무리가 가면 안 된다 훈수가능
나다
개힘들;
땀이주르륵
🫡
어깨에서 뚝소리나요 ㅠㅠㅠ
내릴때도 무게 통제!
개같은거....
그립 너비는 어느정도로 잡는게 괜찮나요??
45
다들 호아틴…
화이팅
오홍홍 좋아요~😄
상박 수평 하박상박 수직