렉에 바벨 높이 쇄골 위치 손을 어깨너비보다 약간 넓게 잡기 팔꿈치를 바벨 아래에 위치 후 바벨을 들기 바르게 서고 이때 목은 바벨이 지나갈 수 있게 살짝 당긴 상태 바벨은 내 팔꿈치와 수직이어야 한다 허리 대신 엉덩이에 힘을 빡 줘서 고관절 사용 바벨을 일직선으로 팔만 움직인다는 생각 바벨이 머리를 지나고 나서는 균형을 위해 머리를 살짝 앞으로 움직여 균형을 맞춤(너무 많이X) 내릴때는 역순으로 엉덩이 고관절에 힘을 빡 주고 진행 허리가 무리가 가면 안 된다 훈수가능