어깨 통증 🥵
쇄골이랑 어깨 쪽에 힘이 들어가는데 자세가 잘못된걸까요?
1. 벤치 각도: 30~45도 (너무 세우면 어깨 자극) 2. 그립: 어깨보다 약간 넓게, 손목 꺾이지 않게 3. 견갑: 후인·하강(어깨 뒤로, 아래로) 고정 4. 바 경로: 쇄골~윗가슴 사이로 천천히 내림 5. 팔꿈치: 45도 정도 벌려서 내림, 과도하게 벌리지 않기 6. 주의: 허리 과도하게 꺾지 말고, 엉덩이 벤치 붙이기 3-4세트 6-8회
경사각은 얼마여야 합니까?
중심도 못 잡겠는데 15개를 하라고?
의자높이좀알려주실분
60키로 10-12개 5세트 남자 182/76
일반 벤치프레스보다 무게 못치는게 맞나요???🥵
받아들이기 👊🔥
이거삼두운동인가요ㅜㅜㅋㅋㅋ왜 삼두가터질라글지
팔만 부들부들 떨리는데 자세가 잘못된걸까요..??!ㅠㅠ 가슴에 아무 느낌도 안나요
어깨 똑딱이로서 방법을 찾았는데 괜찮은지요 겨드랑이 가슴 쪽 힘준다 생각하고 겨드랑이 각도로 45도 유지하면서 쭉 밀었는데 좋네요! 🏋️♂️
원래 어깨안좋으면 이거하기 힘든가요?
열심히 갈아라!
나이 들면 근육이 승모, 어깨, 윗가슴 라인부터 무너진다고 합니다 다들 열심히 합시다
요즘 반복해서 먹고 있어요 👏
DEBO 모드에서!🔥
쉬발 존나힘즐다
현재 바만 가지고 있어요 (45lb) 곧 플레이트를 좀 받을 예정이에요!
걍 벤치보다 이게 훨 힘드네