32 인 여자인데 100이상하묜 헬창인가..
남자입니다. 이거 할 때 생식기가 아파요 왜인가요..
헬린이여자 30키로 몇회 몇세트 해야돼요?
허벅지 안쪽 불탄다🔥
32살 여자 75kg합니다ㅋ
다리힘으로는 되는데 엉덩이가 말리면 어떡해?
소즁이가 쪼이듯?저리듯?한건 왜일까요
내 아랫배가 아파요 🥵
34 남자 75kg 합니당
1. 무게는 가볍게 시작하고, 둔근 외측(중둔근)에 집중해 천천히 수축•이완. 2. 상체는 기대지 말고 코어 단단히 잡아야 자극이 엉덩이에 잘 들어감. 3. 반동 쓰지 말고 끝 지점에서 1~2초 수축 정지. 4. 과도한 무게로 골반 비틀리면 허리 부담 생김 -> 무게보다 컨트롤 우선.
33 여자 50kg 합니당
운동은 정말 잘되지만 뭔가 천박한 머신
왜 허리가 아프져…
악~~~~~~~~~~~~하기실타👊👊👊
해보자아아아아아🏋️
잘 안돼..허리로 힘이 막 빠짐
아니 머신 최고무게가 60키로인데 어캐늘려서한대요??
한 셋하고 무게 올릴까하다 삼셋하고 무게 낮출까하네…
💣
고관절 안좋운사람 햐도되나요