배운적 없이 웨이트 시작한지 한달도 안됐을때 140에 8개하고 허리 아파서 데드 바로 중단하고 빈바로 연습하고 40으로 연습하다 지금은 pt시작했네요ㅎㅎ댓글 딱 정답인듯 지금 60으로 15개씩 5세트하면서 연습 하는데 통증 하나 인와요ㅎ

아마 자세가 잘못되서 그렇겠죠? 중간에 복압을 풀었거나... 고중량 하실거면 벨트 꼭 쓰면서 하세요

고관절가동성과 복압이 부족해서 아래가 말려서 그러신거같아요 스트레칭과 복압연습을 하시고 중량줄여서 해보심이 어떠실가요

요추가 아프면 왜그런건가요