돼
돼지갈비정식·Bench Press·1y ago여러분 궁금한게 있습니다 5x5 스트렝스를 적용해보려고 하는데 가슴 운동 루틴 중 벤치프레스에만 적용해도 되는게 맞나요? 아님 다른 가슴 운동 모든 루틴에 5x5를 적용해야 효과가 있는건가요? 지금껏 모든 가슴 운동을 12회 정도로 하고 있었는데 벤치프레스만 스트렝스로 해보려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
여러분 궁금한게 있습니다 5x5 스트렝스를 적용해보려고 하는데 가슴 운동 루틴 중 벤치프레스에만 적용해도 되는게 맞나요? 아님 다른 가슴 운동 모든 루틴에 5x5를 적용해야 효과가 있는건가요? 지금껏 모든 가슴 운동을 12회 정도로 하고 있었는데 벤치프레스만 스트렝스로 해보려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
운동량을 보통 볼륨이라고 합니다 무게 횟수 세트 다 곱한 게 볼륨인데 고중량으로 수행하면 횟수가 현저히 줄어서 다루는 무게는 높아도 볼륨이 떨어지거든요 그래서 고중량 운동을 메인으로 하고 보조운동들은 횟수를 좀 많이 가져가서 운동량을 보충합니다 윗분도 단순히 근비대라는 의미보다는 이런 뜻으로 볼륨 채운다고 하셨을 거에요
아 답변 감사합니다. 볼륨감을 채운다는게, 근비대를 말씀하시는게 맞죠? 제가 헬린이라 잘 몰라서.. 감사합니다!
저같은경우엔 워밍업 펙덱 후 벤치 5x5하고 인클 8개이상 하는 무게로 4셋 하고 덤벨이랑 딥스로 볼륨감 채워요