My back hurts while doing this..
누워서 허벅지에 손올리고 쓸면서 무릎을 터치해보세요 그러면 몸이 둥글게말리는 느낌? 배가 중앙으로 모이는 느낌으로 자극이 와요
올
그만하세요. 자세가 옳바른데도 아프다면 기초적인 근육이 없어서 그런 거에요. 억지로 하면 허리 박살납니다. 조심해여 해요